Закаливание отлично поможет организму уберечься от всяких простуд.
Об этом известно уже давно.
Впервые сказано об этом в древнем индийском сказании Ригведа, а позже знаменитый Гиппократ говорил, что закаливание полезно.
Закаливание увеличивает стойкость тела к плохим явлениям природы: жаре, холоду, солнечному облучению, низкому давлению атмосферы. В России с её долгими холодами это особенно полезно.
Самое подходящее летнее закаливание – солнечное.
Конечно, это солнечные ванны, лёжа на песке, а также игры на открытой солнечной площадке.
Чаще всего закаливание проводят водой. Это обтирание, умывание и обливание. Когда стоишь босиком, то из тела уходит статическое электричество.
Для организма безопаснее всего начать закаливаться летом. В холода боязно обливаться прохладной водой, к тому же любая ошибка с температурой воды может спровоцировать простуду. Начинать следует с самого простого, потихоньку повышая сложность.
Обтирание
Обтирание проводят при температуре больше 18°С. Намочите полотенце и быстро оботрите со всех сторон руки и тело спереди и сзади. Потом сухим полотенцем также быстро вытрите влажную кожу.
Как закаливать ноги?
Этот способ очень подходит тем, кто часто простужается и болеет ОРЗ. За час перед сном на 3 минуты поставьте ноги в ведро с прохладной водой. Вначале температура воды – 37-38°С, но раз в 2 дня ее следует понижать на 1°С.
Через пару месяцев вода будет ледяной. В случае болезни в это время на 3 дня нужно остановить закаливание. Затем продолжите с той температуры, где остановились.
Контрастный душ
Контрастный душ требует постепенного привыкания. Полмесяца принимайте душ приятной температуры. Потом проводите 1 контраст – 5-10 секунд под холодной водой, недели через две делайте уже 2 контраста, а затем 3.
Для закаливания подходит всё – солнце, воздух и вода.
В итоге регулярного закаливания приходит в движение реакция приспособления, расширяющая границы переносимой температуры. Человек с закалкой нормально переносит перепад температур, кроме того, он гораздо спокойнее относится к кислородному голоданию (гипоксии).
Действие терморегуляции состоит в очень быстром сужении-расширении сосудов при угрозе перегрева или охлаждения. От этого получается увеличение теплоотдачи или её уменьшение.
Вот почему при разнообразных окружающих температурах сохраняется равновесие между приемом и отдачей тепла.
