Важной составляющей здорового образа жизни всегда была и остается физическая активность.
Достижения современного технического прогресса со временем все больше облегчают жизнь человека.
Однако в этом есть и вторая сторона – люди стали меньше двигаться.
Но для охраны здоровья нужны занятия физическими упражнениями минимум 30 минут в течение дня.
Что выбрать для занятий – зависит от желания человека, его возможностей и подготовки.
Начинать можно с пешеходных прогулок, которые следует проводить после работы.
Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями также важно для сохранения здоровья в старости.
Кратковременные диеты, сочетающиеся с обильным питанием между соблюдением диет, являются неправильной организацией питания для тех, кто выбирает здоровый образ жизни.
Правильное питание призвано обеспечивать организм человека необходимыми питательными веществами и быть скоординированным специально для потребностей каждого человека.
Грамотно организованное питание описано во многих источниках, всем хорошо известны его основные принципы – нужно есть больше растительной пищи, меньше употреблять жирных и сладких продуктов, есть экологически чистые продукты.
Режим питания должен быть особым – есть маленькими порциями, но часто – через 3–4 часа.
Также следует правильно организовывать режим дня и сон.
Чтобы жить активно и постоянно достигать определенных успехов, нужно всегда вовремя восстанавливать организм от усталости.
Для этого очень важен полноценный сон, он обеспечивает хорошее самочувствие. Желательно ложиться в одинаковое время, спать не меньше 7 часов. Непосредственно перед сном следует совершать пешеходные прогулки и хорошо проветривать комнату.
В организации здорового образа жизни очень важно полностью отказаться от всех вредных привычек.
Такие пристрастия, как курение и алкоголь, резко сокращают длительность жизни человека. Здоровый образ жизни с такими привычками совершенно несовместим.
Нужно включить в режим дня закаливающие процедуры.
Для этого не нужно окунаться в ледяной проруби или же обливаться водой на снежной улице.
Контрастный душ в квартире приносит не меньшую пользу, и разницу температуры можно сначала устанавливать по своему желанию, совершенно небольшой.
Закаливающие процедуры укрепляют иммунитет, тренируют сосуды, поднимают жизненный тонус, а значит, позволяют быть здоровым в старости.
