Старость для многих молодых людей звучит как приговор.
Но для тех, кто уже подошел к этому возрасту, это реальность.
Становится реальностью и ноющая боль, отёк, и дискомфорт при передвижении в области позвоночника, тазобедренных, коленных суставов.
Эта реальность также называется остеоартритом – болезнь пожилых людей.
С возрастом суставы становятся хрупкими и изношенными, как и весь организм.
От остеоартрита, как и от старости, лекарств нет, но есть много практических способов, чтобы эта болезнь не была такой реальной.
Бытует мнение, что при артрите противопоказаны активные движения.
Это не так. Чем активней образ жизни, тем меньше беспокоит артрит. При физической активности суставы тоже приходят в движение, и если это делать регулярно, то боль в суставах уходит, двигаться становится легче, происходит укрепление костно-мышечной системы.
Как известно, многие заболевания связаны с лишним весом, артрит не исключение, поэтому одним из важнейших факторов физической активности является сброс лишних килограммов.
Специалисты утверждают, что любые действия, связанные с вашим движением, при котором вы не чувствуете боли и дискомфорта, будут вам помощниками в борьбе с артритом.
Вот несколько советов для поддержания здоровой и активной жизнедеятельности:
-
Не бойтесь выполнять работу по дому, особенно ту, где задействован весь опорно-двигательный аппарат. Это может быть уборка с пылесосом или веником, вывешивание белья, огородные работы.
-
Гуляйте на свежем воздухе не менее трех раз в день.
-
Займитесь плаванием или ездой на велосипеде, старайтесь чаще танцевать.
-
Постарайтесь посещать занятия по легкой гимнастике или тай-чи.
-
Попробуйте заняться акваэробикой – упражнения в воде, а также можете пройти аквафизиотерапию, которая проводится в теплой воде со специальной программой.
Правильное питание значительно улучшит ваше состояние здоровья, вот перечень некоторых продуктов, которые помогут замедлить воспаление в суставах:
-
Рыба – содержит полезный жир «омега-3» (кефаль, ставрида, плоскоголова, сардина и лосось).
-
При приготовлении пищи используйте маргарин из оливкового масла и канолы. В этих жирах наиболее полезные вещества для больных артритом.
-
Не рекомендуем подсолнечное масло, арахисовое, соевое и кукурузное.
И помните, что артрит – это болезнь возраста, но активный и здоровый образ жизни поможет вам о нем забыть.
Будьте здоровы!
