Климакс – это нормальное физиологическое состояние у женщины, такое же самое, как и менструация или беременность.
Но всем женщинам без исключения хочется подольше оставаться привлекательной.
Более того, климакс может нанести женщине серьезную психологическую травму.
С наступлением у женщины климакса в ее организме резко снижается количество вырабатываемых женских половых гормонов.
Это в свою очередь ведет к усиленной работе щитовидной железы и надпочечников.
А это ведет к дисбалансу в работе гормональной системе организма и часто сопровождается неприятными психологическими и физическими ощущениями.
Но не все знают, что наступление климакса можно отодвинуть на более поздний срок, а проявления уже начавшегося вполне можно сделать не сильно выраженными.
При климаксе женский организм использует намного больше витаминов и микроэлементов, кальция в особенности.
В это время в костях происходит нарушение обменных процессов. Это связано с постоянным уменьшением женских половых гормонов. Из тканей кости начинает вымываться кальций, кости становятся очень хрупкими и постепенно развивается остеопороз.
Чтобы предотвратить этот неприятный процесс, можно организовать правильное питание.
Ежедневно в меню должны быть такие продукты как твердый сыр, творог и другие кисломолочные продукты, лучше обезжиренные. Также можно употреблять и аптечные препараты кальция, среди которых лучше выбрать растворимые, так как нерастворимый кальций плохо усваивается.
Но, конечно, перед тем как отправляться в аптеку, сдайте анализ крови, который определит содержание кальция.
Занимаясь спортом и ведя активный образ жизни, любая женщина может побороть симптомы климакса. Неплохой профилактикой также является полноценное сбалансированное питание, прием витаминов и контроль веса.
Прежде защищенные эстрогеном сосуды теперь могут стать настоящей проблемой. Сейчас они становятся еще более уязвимыми для развития атеросклероза.
Поэтому с наступлением климакса нужно ограничивать потребление жиров (жирного мяса, сметаны, сливочного масла, маргарина, яиц и т.д.).
Для снижения количества плохого холестерина в организме и повышения хорошего следует заменить данные продукты на масла растительного происхождения.
Придерживаясь такого принципа питания, вам удастся не только контролировать ваш вес, но избежать таких недугов, как варикоз, боли в суставах и диабет.
С началом менопаузы у женщины полностью прекращается менструация, а это часто является причиной депрессии.
Очень важно в это время наладить определенный ритм жизни.
Придерживайтесь режима дня.
И, конечно же, не нужно замыкаться в себе.
Старайтесь больше общаться с женщинами вашего возраста, у которых наверняка такие же проблемы.
Совместное обсуждение интересующих вопросов даст возможность поддержать друг друга и легче перенести климакс.
