С приближением летней жары, когда придется снять все лишние элементы гардероба, растет желание быстро привести свое тело в порядок.
Пару лишних сантиметров в области талии и бедер можно убрать за несколько дней.
Однако помните, что нормальная потеря веса – 2-7 килограмм за месяц.
Если вы планируете сбросить столько за неделю, то вы рискуете серьезно ухудшить состояние здоровья.
Итак, как же похудеть быстро, не причинив вреда собственному организму?
Для начала откажитесь от лишних сладостей. Если вы придете с работы, усядетесь перед телевизором и приметесь за поедание конфет и булочек, это отрицательно скажется на параметрах вашей фигуры.
Замените жирные, тяжелые продукты менее калорийными. Например, красное мясо можно заменить рыбой или курицей. Жарка продуктов легко заменяется варкой. А сладости, в виде конфет и печенья, заменяйте сухофруктами и орехами.
Диетологи утверждают, что вредной еды не бывает, бывает вредное ее количество.
Для того чтобы терять заветные килограммы вам нужно употреблять 90% полезной диетической пищи, 10% вы можете оставить для любимой неполезной пищи. Так вы сможете сохранить хорошее настроение, при этом теряя лишние килограммы.
Для того чтобы очистить организм, делаете разгрузочные дни.
Для этого выберите себе два дня. Один - середина недели, а второй – в выходные. В первый день сделайте жесткую разгрузку организма: ешьте один вид фрукта или овоща, пейте воду. Во второй день достаточно просто отказаться от ужина.
Обязательно употребляйте стакан воды перед едой.
Тем самым вы сможете спровоцировать чувство сытости и не сможете съесть лишнего. Очень часто проблема лишнего веса преследует именно тех людей, которые страдают от нарушения водно-солевого обмена. Поэтому для поддержания баланса в организме пейте 2,5 литра воды в сутки.
Можно попробовать сесть на монодиету.
Такая диета предполагает употребление одного вида малокалорийного продукта. Это помогает сбросить несколько килограмм за небольшое время. Это очень опасный метод избавления от лишнего веса.
Одной диеты для сброса лишних килограммов недостаточно.
Во-первых, не нужно сутулиться, это провоцирует деформацию позвоночника и внутренних органов, что вызывает появление заметного живота. Во-вторых, старайтесь выполнять физические упражнения. Ходите в фитнес-клуб или занимайтесь дома.
Старайтесь питаться часто, но мелкими порциями. Перекус овощами в течение дня гораздо полезнее сытного ужина. Помните, что за раз можно съесть порцию, объем которой не превышает объем «блюдца» из сложенных ладоней.
Ведите дневник, в котором записывайте информацию о том, что вы съели за день. Ведь легкие перекусы не задерживаются в памяти. А если вы будете следить за тем, что вы съели и тщательно вести записи, то сможете оценить количество калорий, поглощенных за день.
Очень важно следить за собой и не терять надежду.
Если вы сразу же после начала диеты встали на весы и поняли, что результат не заметен, не стоит опускать руки.
Если вы последуете этим простым советам, то сможете с легкостью распрощаться с ненавистными сантиметрами и смело шагнуть в лето с привлекательной фигурой.
