Случается, что страх у человека перебарывает даже данное всем от рождения умение плавать; а, между тем, преодолеть эту боязнь и научиться плавать не столь уж сложно.
Ведь хотя плотность человеческого тела и больше плотности пресной воды, за счет имеющегося в легких и кишечнике воздуха оно держится на плаву.
В идеале нужно начинать учиться плавать в соленой (морской, океанской, некоторой озерной) воде, - вот ее плотность выше плотности нашего тела, и утонуть в ней невозможно в принципе.
Довольно распространенный способ обучения плаванию, когда кто-то более опытный поддерживает ученика на руках, не очень хорош: он не дает необходимых ощущений себя в воде и воды вокруг.
Вообще, обучение плаванию у инструктора в бассейне, комфортное и действенное, довольно сильно отличается от самостоятельного.
Как же научиться плавать?
Для самостоятельного обучения вполне подойдет малолюдное место, в котором уровень воды в водоеме достигает примерно по пояс, - обычно у начинающих пловцов ноги погружены в воду очень глубоко. Поскольку на такой глубине опасаться нечего, то можно спокойно тренировать дыхание, а также гребки руками и ногами.
Чтобы невзначай не наглотаться воды, желательно зажать нос специальной прищепкой для плавания.
Начинается обучение с элементарных действий: заходим в воду по грудь, можно немного выше, главное – чтобы при необходимости можно было легко встать на ноги. Разведя руки в стороны, ложимся на спину; голова при этом погружается в воду до уровня висков.
Нужно как можно сильнее расслабиться, почувствовать легкость своего тела и поддерживающую силу воды. Достаточно суметь продержаться в таком положении несколько минут, и вы ощутите, что страх утонуть сильно уменьшился...
Теперь, «подружившись» с водой, попробуйте на той же самой глубине поджать к груди колени и подгрести руками к берегу. Гребки стараемся совершать, вытягивая вперед сложенные вместе обе руки, затем разводя их в стороны до уровня плеч; со стороны это выглядит, как разгребание круговыми движениями рук воды перед собой с последующим подтягиванием на «очищенное» место.
Следующий этап обучения – лежание в воде на животе.
Проще всего для этого грести вперед, отталкиваясь от дна ногами. Как только ноги будут отрываться от дна, ими нужно делать гребки, - ритмичные махи попеременно вверх и вниз. Колени при этом должны слегка сгибаться.
Нужно стараться понемногу совмещать гребки ногами и руками. Вообще, при плавании перемещение в воде осуществляется, в основном, в результате работы руками; ноги служат лишь «опорой», поддерживающей тело горизонтально, и только немного подталкивают вперед.
Пловец должен занимать в воде положение не строго параллельное линии водной поверхности, а с небольшим уклоном: ноги на 0.2-0.6 метра погружены в воду. Можно плавать даже «стоя», гребя только руками и не шевеля ногами. Но едва только ноги начнут двигаться, тело начнет «заваливаться» вперед, на живот, или назад, на спину, - как нужно пловцу.
Если вы научились одновременно расслаблять тело и грести руками и ногами, можете смело утверждать, что научились плавать!
