В памяти людей до сих пор сохранилось, как несколько лет назад утром после гимна страны всегда был комплекс гигиенической зарядки.
Под бодрую ритмичную музыку очень легко было делать простые и понятные упражнения.
Музыка и зарядка взбадривали на весь трудовой день, и он проходил легко и радостно.
Теперь этой передачи, к сожалению, нет. Человек должен сам заботиться о себе, несмотря на обновлённую политику, ускоренный ритм жизни, трудное пробуждение утром.
Масса проблем каждое утро обрушивается на нас, а где взять силы для борьбы с ними?
Надо поставить цель – проснувшись утром, делать лёгкую зарядку.
Несколько простых упражнений сразу помогут избавиться от каких-то проблем, они сами собой исчезнут.
Что же для этого нужно?
Во-первых, чуть пораньше встать. Вечером приготовьте в магнитофоне хорошую ритмичную музыку, чтобы утром под неё делать комплекс упражнений.
Таким необременительным способом можно сохранять себя в отличной физической форме и это значительно легче, чем мучить себя диетами или усиленными тренировками.
Нормальный гимнастический комплекс имеет 10-15 упражнений, подобранных так, чтобы включить в работу все группы мышц: повороты и круговые движения, ходьба, сгибание-разгибание рук и ног, наклоны и вращения, прыжки и бег из любых исходных положений: лёжа, сидя, стоя – каждое движение, необходимая часть вашей гимнастики.
Упражнения делаются в своём ритме, с определённой сложностью, количеством повторов – всё индивидуально.
Следите за дыханием, чтобы оно было ровным и свободным. Полезно включить в утреннюю зарядку особые упражнения для дыхания, чтобы разбавлять ими физические нагрузки.
Зарядка должна быть перед завтраком, в проветренной комнате, а летом – на балконе или во дворе.
К тому же, не следует выматывать себя упражнениями на силу, от которых бывает усталость. Вполне хватит пробежки, несколько движений на гибкость, дыхательных элементы – тонус поднимется.
После окончания гимнастики, надо восстановить дыхание через 3-5 минут – это знак того, что занятие гимнастикой выполнено по правилам. Небольшая боль в мышцах непременно исчезнет через пару дней.
В результате такого утреннего вставания трудовой день будет для вас выглядеть светлее и красочнее.
Стройность фигуры и свежесть духа будет постоянным атрибутом вашей личности.
Собранность и целеустремлённость тоже будут на высоте.
