Когда вы нечетко видите предметы или не можете сфокусировать взгляд, эту проблему можно решить с помощью контактных линз или очков. Но иногда изменение в питании, физические нагрузки и самостоятельные процедуры помогут остановить ухудшение зрения или даже улучшить.
Защитите глаза и предотвратите ухудшение зрения:
Работа, требующая зрительного напряжения, должна выполняться при хорошем освещении.
Делайте для глаз отдых, прикрывайте ладонями ил отводите взгляд в отдаленную точку.
Не подвергайте глаза действию ультрафиолета, носите темные очки, это предотвратит развитие катаракты.
Разнообразьте свой рацион питания фруктами и овощами, это поможет укрепить кровеносные сосуды глазных яблок.
Для предотвращения образования свободных радикалов, избегайте попадания сигаретного дыма в глаза и употребляйте поменьше жирной пищи.
Близорукость, дальнозоркость, астигматизм зрения можно излечить, прибегнув к помощи йоги и медитации. В ежедневный рацион питания включите морковь, которая содержит витамин А (каротин), употребляя с молочными продуктами для лучшего усвоения организмом.
Солнечные ванны оживляют зрение, эти процедуры ускоряют циркуляцию крови и нейтрализуют инфекцию. Более благоприятное воздействие солнечных лучей происходит на восходе или закате солнца. Солнечные процедуры должны длиться до 10 минут.
Снять усталость глаз от чтения, работы за компьютером, можно с помощью созерцания луны и звезд, хоть эта процедура проста, но очень эффективна.
Улучшает циркуляцию крови и благоприятно воздействует на нервы легкое нажатие, вибрация и поглаживание закрытых глаз. После массажа глаз погружаем лицо в холодную воду на 4-5 секунд в три приема или, набрав в ладони воду, взбрызнуть в лицо.
Для укрепления внутренних и наружных мышц глаз прекрасно подойдет славянская методика вращения глазами, благодаря которой активируется кровообращение в области глаз.
После таких упражнений человек чувствует себя намного бодрее, а особенно хорошо эта процедура снимает умственное напряжение. Такие упражнения укрепляют глазные мышцы, сохраняя упругость кожи век, и предотвращают их старение.
Пример нескольких упражнений:
Закрываем и открываем глаза с интервалом 40 секунд, повторяя упражнение 6-7 раз.
Взяв в руки карандаш, отводим его в разные стороны, при этом не поворачиваем голову, а вращаем только глаза.
Круговые вращения глазами, вверх, вниз, влево, вправо, голову держим ровно, и делать можно с закрытыми глазами.
Выполняем в сидячем положении. Частые моргания в течение 2-3 минут. Улучшает кровообращение.
Выполняем стоя, взяв карандаш в руки и на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз, сосредотачиваем внимание и через одну минуту резко отводим глаза в самую дальнюю точку. Занятие можно повторить до 10 раз. Это упражнение снимает зрительное напряжение.
Легкие нажатия на верхнее веко подушечками трех пальцев. Повторить можно 3-4 раза. Способствует циркуляции внутриглазной жидкости и снимает напряжение.
