Наш век, без преувеличения можно назвать веком смертей от сердечных приступов и прочих проблем с сердечно сосудистой системой.
Загрязненная среда, множество консервантов и химических добавок и жирная пища с множеством канцерогенов, несомненно вносят свой вклад в разрушение здоровья каждого, и в частности проблем с давлением. Но также есть и много способов поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии.
В этой статье мы Вам расскажем о том, как поддерживать свое давление в норме с помощью натуральных способов.
Потребляйте пищу богатую жирами «Омега – 3»
Если в Вашем рационе достаточно содержащих «Омега-3» жиров, то сердцу будет намного проще работать. Употребление этих жиров способствует разжижению крови, укреплению стеночек сосудов, а также понижает содержание жиров в крови.
Отличным источником данных жиров станут грецкие орехи с льняным или конопляным маслом, а также мясо лосося, которое желательно потреблять хотя бы пару раз в неделю.
Отличным источником данных жиров станет рыбий жир в количестве1.2-1.5грамм в день, если не переносите его запах, то с легкостью сможете купить в любой аптеке рыбий жир в капсулах.
Хороший мануальщик
Хороший мануальный терапевт немного поработав с Вашим позвоночником у основания черепа, может помочь гораздо лучше чем любые лекарства и на более длительный срок.
Опытным путем определили ,что одно посещение мануального терапевта может помочь стабилизировать давление на срок около восьми недель, так что если есть жалобы на позвоночник и давление, отправляйтесь на сеанс к мануальщику, и вероятнее всего ваши проблемы быстро и надолго решаться.
Употребляйте пищевые добавки
Хорошим выбором станут те, которые имеют большое количество антиоксидантов, и богаты коэнзимом Q10, так как именно его недостаток часто обнаруживается у людей страдающих от давления.
Также, гипертоникам стоит обратить свое внимание на добавки содержащие экстракты сосновой коры и виноградных косточек, а хорошим дополнением станут добавки, которые содержат разжижающие кровь аминокислоты.
Употребляйте минералы
В первую очередь необходимо отметить калий, кальций и магний, именно они нужны для хорошего и здорового функционирования сердца, а также приводят в норму давление.
При их употреблении стоит соблюдать следующие дозировки: магний – 700мг, кальций- 1200мг, калий 4700мг в день.
Употреблять их стоит ежедневно – можно в виде добавок, а можно и подобрать подоходящий рацион. Также стоит учитывать то, что натрий подымает давление, поэтому гипертоникам с ним нужно быть поосторожней.
Дыхательные упражнения
Выполняя по несколько раз в день простые дыхательные упражнения, Вы сможете достаточно легко поддерживать свое давление в норме.
Делается это очень просто: в любом удобном Вам положении на протяжении 2-3 минут необходимо глубоко и размеренно дышать, не торопите и не сдерживайте дыхание, пускай этот процесс будет максимально комфортным и приятным.
Выполняя эти несложные рекомендации, Вы всегда будете иметь здоровое и крепкое сердце, а также можете перестать опасаться неожиданного сердечного приступа.
