Тестостерон по праву завоевал звание «мужского гормона», т.к. его уровень и определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения представителей сильного пола.
Тестостерон отвечает за мужские признаки организма (широкие плечи, мышечную массу), за обмен веществ, за репродуктивную способность и т.п.
Именно поэтому снижение уровня тестостерона в организме мужчины ведет к негативным изменениям, о которых мы подробнее поговорим ниже.
Как правило, снижение уровня тестостерона начинается после 40 лет (вернее, оно может начаться и до 40, но именно после 40 лет уровень тестостерона начинает падать на 1 % ежегодно) и уже к 60 годам организм лишается примерно пятой части от общего уровня гормона.
Именно при таком критическом снижении уровня тестостерона и начинается явление, которое назвали «мужской климакс» (т.е. аналог процесса снижения выработки половых гормонов у женщин): снижение работоспособности, уменьшение объема и массы мышц, общее недомогание и т.п.
Также снижение уровня тестостерона влечет за собой:
- повышение риска сердечно-сосудистых заблоеваний;
- эректильную дисфункцию;
- раздражительность и нервозность;
- нарушения памяти, депрессия, бессонница;
- увеличение количества жировой ткани
И это далеко не полный перечень всех «прелестей» данного явления. Если раньше такому процессу подвергались, в основном, пенсионеры, то сейчас специалисты бьют тревогу по поводу снижения возрастной планки «мужского климакса».
Все большее количество либо молодых, либо зрелых мужчин не выдерживает чудовищного ритма современной жизни и постоянного стресса как на работе, так и дома. В результате этого и начинается прогрессирующий дефицит тестостерона.
Как повысить уровень тестостерона?
В первую очередь, как это не странно, необходимо озаботиться качественным питанием организма. Да-да, именно качественным питанием, потому что человеческий организм – сложнейшее устройство, ежесекундно вырабатывающее множество уникальных по своему составу гормонов и биохимических веществ.
Если не подпитывать организм должным образом, то произойдет естественная реакция – снижение выработки основных гормонов, в т.ч. и тестостерона. Таким образом проблемы со здоровьем мы порождаем сами.
Перекусы «на ходу», безразличие к качеству товара в магазине, постоянное злоупотребление алкоголем – вот те факторы, которые в итоге приводят к «полшестого» у всего организма.
Поэтому необходимо изучить те продукты, которые рекомендуются специалистами как улучшающие выработку гормонов.
Морепродукты, хлеб из непросеянной муки, зелень, постное мясо и сыры вроде чешского помогут вам повысить уровень тестостерона в организме и это незамедлительно скажется на многом, в том числе и на интимной жизни, радикально улучшив ее качество.
Врагом тестостерона традиционно являются непродуманные диеты. Не читайте вы интернет-форумы, посвященные «кремлевской» и другим видам диет.
Лучше обратитесь к спортивному диетологу (и даже его приходится долго искать, потому что квалификация у всех разная), который поможет вам составить оптимальный для вашего организма баланс продуктов.
И еще, любая диета не должна изнурять организм, т.е. чрезмерное следование эталонам красоты в виде мускулистых мачо на обложках «Men’s Health» никогда не доведет до добра.